Construis du muscle,pas du ventre.
Coaching 1-on-1 pour les hommes de 18 à 30 ans qui veulent prendre de la masse sans élargir leur tour de taille. Entraînement, nutrition et suivi, ajustés chaque semaine à ton corps.
Le problème
Tu as deux options quand tu cherches à grossir, et les deux te déçoivent.
Soit tu manges « clean » et il ne se passe rien pendant des mois. La balance ne bouge pas, ton reflet non plus.
Soit tu bourres en dirty bulk. Tu prends du poids… mais la moitié part dans le ventre. Trois mois plus tard tu es plus lourd, plus mou, et tu dois tout sécher.
Le problème n’est pas toi. C’est qu’on ne t’a jamais donné un cadre qui s’ajuste à toi, semaine après semaine, au lieu d’un PDF générique récupéré sur internet.
Ce que tu obtiens
Un corps qui prend du muscle visible, avec un tour de taille qui reste sous contrôle. Pas un « avant/après » de magazine en 30 jours — un vrai changement construit proprement sur plusieurs mois, avec quelqu’un qui ajuste le tir avec toi en continu.
Sur 3 mois :
- Ton entraînement conçu pour ta morphologie, tes points faibles, ton matériel.
- Ton alimentation calée sur tes chiffres, recalculée dès que ça stagne.
- Un contact direct avec moi quand tu bloques — pas un bot, pas un ticket.
- Un bilan chaque semaine pour corriger avant que tu dérives.
Ce qui est inclus
Accès WhatsApp direct — réponse sous 12h
Une question sur un exo, un repas, une douleur, un doute ? Tu m’écris, je réponds. Moi, directement. C’est précisément pour ça que je limite le nombre de places.
Programme d’entraînement personnalisé et évolutif
Construit sur ta morpho, ton niveau, ton matériel et tes points faibles. Il évolue avec toi — pas un PDF figé, un programme vivant qui suit ta progression.
Accompagnement nutritionnel personnalisé et évolutif
Un plan alimentaire calé sur tes objectifs et ton quotidien, recalculé quand ton corps change. Assez de calories pour construire, assez de cadre pour rester sec.
Bilan chaque semaine
On fait le point tous les 7 jours : poids, mensurations, photos, sensations, énergie. On ajuste avant que tu partes dans le mur. C’est ce suivi rapproché qui sépare progresser de tourner en rond.
Pour qui c’est
- Tu as entre 18 et 30 ans.
- Tu es débutant ou intermédiaire, plutôt maigre ou « skinny-fat ».
- Tu veux construire du muscle proprement, sans t’enrober.
- Tu es prêt à t’investir sur 3 mois minimum et à appliquer ce qu’on met en place.
Pour qui ce n’est pas
- Tu cherches un raccourci ou un résultat en 4 semaines.
- Tu ne comptes ni suivre le plan ni faire tes bilans.
- Tu as une pathologie qui demande un suivi médical — là il te faut un médecin ou un diététicien, pas un coach.
- Tu es déjà un compétiteur avancé qui cherche une prépa Open : ce n’est pas encore ce que je propose.
Pourquoi moi
Il y a peu, j’étais maigre avec un peu de ventre. Je rentrais le ventre quand quelqu’un passait à côté de moi, et je me sentais faible physiquement. Au début, je n’arrivais même pas à m’y mettre — puis j’ai eu le déclic, et je suis passé de 65 à 103 kg.
Je vais être honnête avec toi : je n’ai pas tout pris en muscle, loin de là. J’ai grossi vite, sans cadre, et j’ai pris du gras qu’il a fallu gérer ensuite. C’est exactement l’erreur que je veux t’éviter — prendre de la masse sans te retrouver à devoir tout sécher six mois plus tard. J’ai appris cette leçon dans ma propre chair, et j’étudie ce sujet de façon obsessionnelle depuis.
Je ne suis pas un coach avec vingt ans de métier et un mur de trophées. Ce que je t’offre, c’est autre chose : mon attention totale, et un suivi que les gros noms ne donnent plus. Tu n’es pas le client n°487 perdu dans une liste — je limite volontairement à 5 personnes, parce que je veux des résultats réels, et que les tiens sont ma preuve.
Voir chaque kilo monter, commencer à remplir les manches de mes tee-shirts, ne plus me sentir faible : c’est ce qui a tout changé pour moi. Mon job, c’est de te faire vivre ça — en plus propre que je ne l’ai fait.
Le tarif founder
Parce que vous êtes les premiers, vous entrez au tarif founder — et il ne reviendra pas.
79 €/mois
engagement 3 mois · 5 places seulement
En échange de ce tarif, je te demande une seule chose : le droit d’utiliser ton suivi (avant/après, progression) dans mon contenu, et un témoignage à la fin des 3 mois. Un échange clair — tu paies moins, tu m’aides à construire ma preuve.
Quand les 5 places sont prises, c’est fermé. La session suivante passera à 119 €/mois, sans les conditions founder.
Paiement en 3 fois (une mensualité par mois).
Comment ça se passe
- 01
Tu m’écris sur WhatsApp — tu me dis où tu en es et ce que tu veux atteindre.
- 02
On fait un point de départ ensemble : tes objectifs, tes chiffres, ton matériel, tes contraintes. Si le fit est bon, je t’envoie le lien de paiement.
- 03
Je te construis ton programme et ta nutrition sous 10 jours.
- 04
On avance ensemble : tu appliques, tu m’écris quand tu bloques, on fait le point chaque semaine.
Questions fréquentes
Pas encore prêt ?
Laisse-moi ton e-mail — je te préviens quand une place se libère ou quand la prochaine session ouvre. Rien d’autre.